10 историй певиц которые сильно похудели

10 серий хорошенькой худенькой певицы.
Подборка звезд российской эстрады, которые сбросили лишний вес и порадовали поклонников.
Для популярных исполнителей видеть потрясающие формы - один из главных элементов успеха.1 Правильное питание, диета, разгрузочные дни, строгие тренировки - все это поможет поддерживать идеальную форму. Расскажите нам, как российская певица худеет.
Полина Гагарина.
Звезда "Евровидения" Полина Гагарина - яркий пример того, как потеря веса может помочь возродить карьеру. Во время первой беременности Гагарина поправилась на 30 кг, но после рождения сына ей удалось сбросить 6 кг всего за 40 месяцев. У девочки была очень строгая диета. После 2-х родов вес Полины увеличился на 25 кг. На этот раз тем, как певица пришла в форму, она поделилась в Instagram.
"После родов я получила по шкале через 1 с половиной недели 64. Было 5. Вес потихоньку уходил, и я кормила грудью, но гормональный фон, который в это время проявляется очень заметно, не отпускал килограмм и удерживал лишнюю влагу. Я начала играть через 2 недели после рождения Мии, поэтому мне пришлось напрячься", - говорит Гагарина.
Певица завтракала с длинными углеводами, обед состоял из белка с клетчаткой, а вечер был чисто белковым. Я строго соблюдала интервал между приемами пищи, чтобы не съесть слишком много (1 порции достаточно, чтобы поместиться у меня на ладони). Она также регулярно занимается спортом, выбирая силовые тренировки с тренером.
София Таюрская.
София Таюрская.
София Таюрская, солистка известной группы Little Big, всегда страдала от избыточного веса. Раньше он весил 70 кг, но сейчас он составляет 55 кг. Исполнитель признается, что ему не нравится диета. Мы понемногу выбираем здоровую пищу, но иногда позволяем себе есть нездоровые продукты. Секрет похудения заключается в регулярных физических упражнениях. Артист по-прежнему потребляет много калорий во время концертов и туров.
"Чтобы прийти в форму, нужно всегда контролировать себя. Вы можете четко видеть, что, сколько и когда нужно есть. Я слежу за своей диетой, но ни в чем себе не отказываю. Я могу расслабиться в отпуске и набрать несколько килограммов, но при этом заботиться о себе. Я не диетолог. Я изучал свое тело только методом проб и ошибок и знаю, как оно работает. Это работа, это вопрос выбора. В моей профессии очень важно хорошо выглядеть в первую очередь для себя, а не потому, что существуют стандарты. Если вы будете довольны собой, вы будете чувствовать себя лучше и будете более продуктивны", - призналась София.
Пелагия.
Наставницы шоу "Голос" Пелагеи, как правило, страдают избыточным весом. В настоящее время его рост составляет 163 см, а вес - 55 кг. Это поддерживается физическими упражнениями и правильным питанием. Но главный секрет похудения певицы - гречневые разгрузочные дни.
"Самое главное - оставаться здоровым, не заставляя себя чувствовать голод и двигая своим телом", - признается фолк-певица.
Диетологи помогли Пелагее выбрать правильное питание. Полина (настоящее имя артистки) ест 1 понемногу 5-6 раз в день и регулярно корректирует разгрузочные дни. Первый вариант: в 1 день съешьте поочередно 5 яичных белков и 5 грейпфрутов через полтора часа.2-й: 4 стакана кефира и 4 вареных картофелины. У нее также есть 1. Выпейте 5 литров воды. Из гимнастики девушка выбирает занятие пилатесом.
ани Лорак.
Ани Лорак за время беременности прибавила примерно на 20 кг. Чтобы вернуться к прежней фигуре, певице пришлось изменить свой рацион питания и увеличить физическую активность. Ани по-прежнему ежедневно занимается 20-минутными упражнениями, которые включают в себя не только растяжку, но и упражнения для спины, рук и ног. Репетиции и съемки клипов также могут помочь поддерживать форму тела.
В рацион певицы поп-хита всегда входят зеленые яблоки, негазированная минеральная вода, сельдерей, морковь и зеленый чай. Она разработала для себя идеальную систему питания - комплекс элементов частичной и интуитивно понятной диеты и периодического голодания. Главное правило - не считать калории, не есть слишком много.
"Если вы едите что-то вредное, постарайтесь съесть это в первой половине дня, но через 15 часов все будет запрещено. Для меня это более правильно, чем строгая диета, если вы ожидаете серьезных ограничений в калориях или если вы можете есть только 1 вид пищи", - делится Ани Лорак.
Настя Каменских.
Настя Каменских.
Настя Каменских, известная по дуэту "Потап и Настя", появилась сегодня в качестве сольного проекта NK. Певица является главным пропагандистом здорового образа жизни среди поп-исполнителей, активно выступая в Instagram и YouTube. Благодаря спорту и правильному питанию ей удалось сбросить 6 кг за 20 месяцев и пришлось сменить гардероб с 52 на 46 размер.
Настя ест от 1 до 5 раз в день в одно и то же время. Интервал между приемами пищи составляет 3 часа. Это положительно влияет на скорость метаболизма. Завтрак состоит из овсянки с фруктами и орехами или несладкого йогурта с ягодами. Закуски - омлет с огурцом или авокадо, обед и ужин - мясо или рыба, приготовленные на пару или на гриле, подаются с гречневой кашей, коричневым рисом или киноа. Каменский разрешает выпить 1 чашку чая без сахара, а в течение дня 1. Соблюдайте питьевой режим - выпивайте 5 литров воды.
Настя просыпается каждый день в 6 утра и ложится спать в 9 вечера. Каждое утро мы начинаем с серии упражнений для разных групп мышц. Она делится своими тренировками в эфире и мотивирует своих подписчиков.
Алла Пугачева.
Алла Пугачева.
Примадонна российской эстрады Алла Пугачева на протяжении всей своей карьеры пыталась сбросить лишний вес разными способами. И спустя 70 лет она нашла идеальное решение - бессолевую диету. У нее склонность к избыточному весу, поэтому ей все еще нужно поддерживать форму.
Алла Борисовна также перестала есть по ночам и убрала из рациона хлеб. Она добавила еще больше овощных супов, рыбы и гречневой каши, чтобы готовить определенным образом. Гречневую крупу замочите с вечера, добавьте ложку растительного масла, небольшое количество сахара и соли, залейте кипятком и заверните в полотенце. Также почетный поп-артист строго придерживается повседневной жизни. Отход ко сну до 23 часов улучшает обмен веществ и снижает аппетит.
лариса Дорина.
лариса Дорина.
Лариса Долина недавно удивила поклонников, похудев на 21 кг. Периодическое голодание помогло ей. Певица использует классический вариант "16/8", которому отведен на диету всего 1 день и 8 часов. Часто долина увеличивает время голодания до 18 часов.
Я называю свою диету длительным голоданием. Я контролировал себя и сразу же научился этому", - делятся люди-художники.
Также Лариса Александровна обратилась к врачу за помощью и определила запрещенную ей пищу по ДНК.
"Я обратилась в клинику для коррекции обмена веществ и сдала тест. Передан список продуктов, которые категорически не следует употреблять в пищу. Там есть много чего интересного. Я категорически не могу есть фрукты и ягоды!вообще! Прежде всего, потому, что там есть сахар. Во-вторых, возможно, другие вредные для меня вещества.
Она также отказалась от хлебобулочных изделий, молочных продуктов и яиц. Но она добавила в свой рацион большое количество мяса, птицы, рыбы и овощей.
лолита.
Лолита Милявская похудела на 20 килограммов за короткое время после развода со своим последним мужем. Певица не любит диеты, а изнурительные тренировки противопоказаны ее здоровью, поэтому она подошла к этому вопросу с медицинской точки зрения. Прежде всего, она обратилась к эндокринологу, который помог восстановить работу гормонов и, как следствие, работу обмена веществ.2-го, Лолита прошла тест ДНК, в результате которого был скорректирован план питания и исключены многие продукты, такие как бананы, виноград и алкогольные напитки.. Артистка продолжает следить за своим здоровьем, каждые 6 месяцев сдает анализы, а врач назначает витамины для корректировки ее рациона.
Лолита верит: он ходит туда-сюда. Главное - это счастье.」
Кроме того, художники часто посещают Болгарию, где у них есть свой собственный дом. Она хорошо ходит, проводит время на свежем воздухе, что положительно сказывается на ее весе.
Ирина Дабцова.
Ирина Дабцова.
Ирина Дубцова имеет склонность к избыточному весу и постоянно страдает от избыточного веса. Когда она набрала более 20 кг, проблема усугубилась после беременности. Певица и автор песен обратилась за помощью к врачу. Неврологи пришли к выводу, что проблема набора веса связана со стрессом от работы. Поэтому она тратит еще одно время на отдых в расписании. Как правило, художники ездят на море и питаются в основном рыбой и овощами. Она также отказалась от сладостей, картофеля, круп и алкоголя. Дубцова вообще не ест сахар. Я не добавляла сахар в кофе, а также отказалась от фруктов.
Если Дубцова набирает слишком много веса, она полагается на секретную диету. Это позволяет сбросить лишний вес всего за несколько дней."Если вам это нужно в спешке, добавьте только огурцы на 3 дня, затем отварную курицу на 3 дня и отварную курицу с огурцами еще на 3 дня.」
Ирина также уделяет время спорту. Например, она работала с тренерами во время пандемии по строгой программе.
изречение.
После несчастного случая певец Максим прошел гормональное лечение и внезапно растолстел.
"Я попал в серьезную аварию и был госпитализирован на 2 месяца. Она лечилась за границей, а затем в России. Он получил серьезные повреждения внутренних органов. Я набрала 15 килограммов. Я не могла пошевелиться", - признается она.
После выздоровления она активно занялась здоровьем и внешним видом. Я много тренировалась, избавилась от 10 кг и даже приобрела красивый рельеф, которого раньше не было.
"Мой обычный день начинается с бега, акробатики, художественной гимнастики, тенниса, бокса и бега с препятствиями. Вы можете заниматься спортом в парке в любую погоду. Выходите на улицу даже в град, снег, дождь и жару. Если я заряжен энергией, меня трудно остановить. Я люблю смотреть, как распускаются цветы и набухают бутоны. Я вижу, как это происходит каждый день. Это очень круто", - говорит Максим.
После невыносимого коронавируса артист занимается с тренером и развивает легкие. После выздоровления он обещает вернуться к полноценным тренировкам.